{"id":9725,"date":"2017-10-16T12:03:16","date_gmt":"2017-10-16T10:03:16","guid":{"rendered":"http:\/\/novedades.skokka.com\/?p=9725"},"modified":"2020-07-29T17:30:34","modified_gmt":"2020-07-29T15:30:34","slug":"ejercicios-kegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.skokka.com\/es\/2017\/10\/ejercicios-kegel\/","title":{"rendered":"Ejercicios Kegel para aumentar tu placer"},"content":{"rendered":"<p>El sexo es un ejercicio f\u00edsico y como tal, se trabajan muchos m\u00fasculos. Sobre todo los de la zona de la pelvis, pero \u00bfc\u00f3mo fortalecerlos? Muy sencillo, con los <strong>ejercicios Kegel<\/strong>. Se trata de una serie de movimientos de suelo p\u00e9lvico destinados a fortalecer y desarrollar esa parte del cuerpo con diferentes fines. No es un ejercicio intenso pero aporta muchos beneficios al cuerpo de hombres y mujeres.<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios Kegel?<\/h2>\n<p>Comenzaron a realizarse sobre 1940 con Arnold Kegel, un doctor que los desarroll\u00f3 con el objetivo de ayudar a sus pacientes a controlar la incontinencia urinaria. A partir de ah\u00ed fueron evolucionando y vi\u00e9ndose otra serie de beneficios y ventajas.<\/p>\n<p>Se trata de una serie de ejercicios de contracci\u00f3n para fortalecer el m\u00fasculo pubocox\u00edgeo. Y aunque siempre ha sido m\u00e1s aconsejable para las mujeres, a los hombres tambi\u00e9n les reporta multitud de beneficios.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/blog.skokka.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/01\/0002_woman-2557063_1920.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9749\" title=\"ejercicios kegel Skokka\" src=\"https:\/\/blog.skokka.com\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/01\/0002_woman-2557063_1920.jpg\" alt=\"ejercicios kegel Skokka\" width=\"600\" height=\"314\"><\/a><\/p>\n<h2>\u00bfPara qu\u00e9 sirven?<\/h2>\n<p>La zona p\u00e9lvica interviene en muchos aspectos de la vida diaria. Con su desarrollo, los ejercicios Kegel, pretenden ayudar a controlar distintos tipo de acciones. Adem\u00e1s act\u00faan en conjunto con otros m\u00fasculos e incluso ayudan a la sujeci\u00f3n de los \u00f3rganos internos. Tambi\u00e9n las funciones m\u00e1s b\u00e1sicas, orinar y defecar. Fue el objetivo por el cual se desarrollaron estos movimientos. De esta manera previenes y solucionas problemas de incontinencia.<\/p>\n<p>Por un lado, a la hora del parto, facilitan mucho las cosas. Ya que los m\u00fasculos son m\u00e1s el\u00e1sticos y provocan menos lesiones en la vagina con la expulsi\u00f3n del beb\u00e9. Adem\u00e1s de resultar todo el proceso mucho m\u00e1s sencillo para la madre. Despu\u00e9s de parir, tambi\u00e9n recomiendan los ejercicios Kegel, para reforzar las paredes vaginales. Ya que se pueden atrofiar muy f\u00e1cilmente por la edad, embarazo, sobrepeso, infecciones urinarias cr\u00f3nicas, menopausia, etc\u00e9tera.<\/p>\n<p>Incluso en el \u00e1mbito sexual son beneficiosos los ejercicios Kegel ya que intensifican el placer. Esto se debe a que se produce m\u00e1s fricci\u00f3n en las penetraciones. Es decir, cu\u00e1nto m\u00e1s control sobre los movimientos y capacidades de esta zona mayor sensibilidad durante el acto sexual. Lo que da lugar a un mayor orgasmo y disfrute de ambas partes. En el plano masculino son muy \u00fatiles para solucionar problemas con la eyaculaci\u00f3n precoz y atrasar el final para durar m\u00e1s. Tambi\u00e9n para primerizos en el sexo puede resultar muy pr\u00e1ctico ya que puede ayudar a relajar la zona y evitar rigideces. De esta manera se asegura un mejor primera experiencia sexual.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo se realizan?<\/h2>\n<p>Hay diferentes formas de realizar estos ejercicios. La ventaja es que se pueden realizar en cualquier momento ya que no son visibles. Recomiendan hacerlo sentado o si se realizan por primera vez tumbado.<\/p>\n<p>Los ejercicios Kegel son muy sencillos. Consisten en contraer y relajar de forma peri\u00f3dica durante el d\u00eda estos m\u00fasculos. Primero se aprieta, despu\u00e9s hay que relajar y contar hasta 10. Esto se debe realizar 10 veces seguidas, 3 veces al d\u00eda. Se pueden consultar diferentes v\u00eddeos en internet que ense\u00f1an de forma m\u00e1s concreta a realizarlos.<\/p>\n<p>Hay profesionales que incluso llegan a recomendar para fortalecer el uso de bolas chinas o conos vaginales. Ya que \u00e9stas obligan a la persona que las lleva a contraer el m\u00fasculo&nbsp;pubocox\u00edgeo.<\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sexo es un ejercicio f\u00edsico y como tal, se trabajan muchos m\u00fasculos. Sobre todo los de la zona de la pelvis, pero \u00bfc\u00f3mo fortalecerlos? Muy sencillo, con los ejercicios Kegel. Se trata de una serie de movimientos de suelo p\u00e9lvico destinados a fortalecer y desarrollar esa parte del cuerpo con diferentes fines. 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